2024년 복날(초복, 말복, 중복) 총 정리!

 

2024년 복날

무더위가 기승을 부리는 여름, 2024년 복날이 다가오고 있습니다! 🌞 삼복더위를 이겨내기 위한 우리 조상들의 지혜가 담긴 복날, 올해는 어떤 보양식으로 건강을 챙길지 고민되시죠? 🤔 지금부터 2024년 복날의 모든 것을 알려드릴게요!

📅 2024년 복날은 언제?

• 초복: 7월 12일 (금)
• 중복: 7월 22일 (월)
• 말복: 8월 11일 (일)

🍲 복날, 왜 보양식을 먹을까요?

복날은 일 년 중 가장 더운 시기로, 체력 소모가 많고 면역력이 떨어지기 쉽습니다. 이때 따뜻한 성질의 보양식을 먹으면 몸을 따뜻하게 하고 기력을 보충하여 더위를 이겨낼 수 있다고 믿었죠. 💪

🐓 삼계탕, 복날의 대표 보양식!

삼계탕은 닭 한 마리에 인삼, 대추, 찹쌀 등을 넣고 푹 끓인 음식으로, 복날 대표 보양식으로 사랑받고 있습니다. 닭고기는 단백질이 풍부하고 소화가 잘 되며, 인삼은 원기를 회복하고 면역력을 높이는 데 효과적입니다.

🥣 삼계탕 외에도 다양한 보양식!

 

• 장어구이: 스태미나 음식으로 유명한 장어는 비타민A, 불포화지방산 등이 풍부하여 피로 해소와 원기 회복에 좋습니다.
• 추어탕: 미꾸라지로 만든 추어탕은 단백질, 칼슘, 비타민 등 영양소가 풍부하여 기력 회복에 도움을 줍니다.
• 육개장: 얼큰하고 뜨거운 국물이 땀을 흘리게 하여 체온 조절을 돕고, 소고기와 채소가 풍부하게 들어있어 영양 보충에 좋습니다.

🍯 복날 보양식 맛있게 즐기는 꿀팁!

• 제철 식재료 활용: 복날에는 제철 식재료를 활용하여 보양식을 만들어 먹는 것이 좋습니다.
• 균형 잡힌 식단: 보양식만 먹기보다는 채소, 과일 등을 함께 섭취하여 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
• 적당한 운동: 규칙적인 운동은 면역력 강화와 체력 증진에 도움을 줍니다.

🍉 시원한 여름 디저트도 놓치지 마세요!

• 수박: 수분 함량이 높아 갈증 해소에 좋고, 비타민과 미네랄이 풍부하여 피로 해소에도 도움을 줍니다.
• 팥빙수: 시원하고 달콤한 팥빙수는 더위를 식혀주고, 팥에는 비타민 B1이 풍부하여 피로 해소에 좋습니다.